Livro escrito por Dan Buettner. As zonas azuis (blue zones) representam regiões do planeta onde as pessoas têm uma longevidade acima da média. É possível encontrar idosos de cem anos ou mais convivendo com os outros habitantes de suas comunidades. No caso do livro em questão, a equipe responsável pelas pesquisas sobre longevidade, coordenadas por Buettner, elegeu quatro locais no mundo: Sardenha (Itália), Okinawa (Japão), Loma Linda (EUA) e Nicoya (Costa Rica).
Segundo estudos científicos, apenas 25% do quanto vivemos é ditado pela genética, o restante é condicionado pelas escolhas que fazemos durante a vida, isto é, são manipuláveis.
Em resumo, pode-se condensar os hábitos destas quatro populações em nove pontos, capazes de nos fazer refletir sobre o que estamos fazendo de certo ou errado para alcançarmos uma idade maior e com mais qualidade de vida.
1- estar em movimento: cultivar uma atividade que nos coloque em constante movimento, algo que demande esforço físico moderado; não precisamos ser maratonistas ou triatletas com este fim. Aliás, o exercício exaustivo e desproporcional também é ruim;
2- ingerir menos calorias: os japoneses de Okinawa receitam alimentar-se até que nos sintamos 80% satisfeitos. Também é importante comer sem estar ao mesmo tempo prestando atenção a outros estímulos (tv, música etc), comer devagar e fazer refeições mais leves à noite;
3- evitar carnes e comidas processadas: ao invés de carnes, enfatizar frutas, legumes e hortaliças e alimentos como castanhas;
4- ingestão moderada de vinho do porto (argh...bebida alcoolica não é minha praia..);
5- ter objetivos na vida: poder acordar de manhã e saber que estará comprometido com alguma coisa; será útil de alguma maneira em algo que faz, que aprenderá algo novo;
6- aliviar o estresse: meditar, separar uma parte do dia para relaxar, cortar estímulos televisivos, musicais, de internet etc;
7- espiritualidade: se engajar em alguma atividade religiosa ou de caráter semelhante, nem que seja somente uma vez na semana durante um curto período;
8- ter a família como prioridade;
9- cercar-se de pessoas com mentalidade "blue zones"
Não encontrei nada do outro mundo para mudarmos em nossas vidas; são orientações baseadas em descobertas razoáveis e simples. Aliás, o modo de vida destas pessoas é muito simples e equilibrado, sem excessos, sem apegos materiais e voltado para si próprio enquanto seres que interagem de forma harmônica com os amigos, parentes e o meio ambiente.
Roberto
